Yoga Therapy: Day 6-7

週末は、でっかいFish Head Curry やら、ラムソーセージやら
ビールやら梅酒やら、とてもYogiとは思えない食生活で過ごす。
絵を描きに行って、美味しい中華も食べて、気持ちもリフレッシュ！


というわけで、６日目。

引き続き呼吸法の理論と練習。
秒数を数えて黙々とやってたけど
随分長いなあと思っていたら、45分間もやってたらしい。
まさかそんなに経っていたとは！
人の時間の感覚って不思議なもんだ。

休憩の後は、脳について。
大昔、学校でやったなあ、と思うのだけれど
ここでもやっぱり英語がわからない。
視床下部：Hypothalamus とか。。。ひょー。

それにしても、ヒトの身体って、変よね。


７日目。

はい、また朝から Ashtanga 。
最後までやらずに、今日は色んな逆立ちの練習。
色んな練習法を通して、生徒への教え方を考察。

やー、今日も汗だく。
実は私、シンガポーに来る前は
チョー冷え性で低体温で、岩盤浴に行ってもほとんど汗をかかない人でした。
その私が、今やタオルが絞れるくらいの汗をかくようになり
冬に日本に帰っても、足元が冷えにくくなった。
南国の気候のせいなのか、はたまたヨガのおかげなのかは不明。
どっちにしろ、元気になったのは間違いない。

休憩の後の講義のテーマは、病気はどこから来るのか。
うーん、深い。

そして、数件のケーススタディ。
終盤に近づいてきて、内容がどんどん濃くなってきた感じ。
無事終えられるのか？？

因みに、休憩時間にみんながこんな話をしてた。

「ここんとこずっとお酒を飲んでないの！昨夜、外食した時に旦那が『こりゃ、うまいマルガリータだ！』って言ってたけど我慢したの！」「私も飲んでないわよ！」「僕だって。まあ、普段から飲まないけどね。」
。。。。もちろん、沈黙しておきました。
でも、梅酒は身体にいいんだもん。。。。。。。。。

Yoga Therapy: Day 3-5

さて、早３日目。

この日は、肩や骨盤、膝の位置などが悪い姿勢、
または脊椎が湾曲してしまっている人に有効なアサナと
アジャストの方法から始まった。
生徒同士でお互いにアジャストしながらの講義。

その後は、リンパ系器官についての講義。
そう言えば、リンパ器官って意外とわかっていないもんだ。
T細胞とかB細胞とか、聞いたことはあったような。。。

その後は、実際に患者だった人のレントゲン写真を見て
椎間板ヘルニアについての理解。

やっぱり難しい、臓器の英語。。


４日目。

セラピーとはいったいどういうことか、
どういうアプローチをすべきか
ヨガの論理からの考察について。
うーん、これもまた禅問答のようで難しい。
サンスクリット語の用語が、バンバン飛び交う中、
きっと私の目はクエスチョンマークと化してたはず。
しかも、朝から腹痛、前日の送別会で食べたもののせい？

約1時間半のホールドがやたらに長い超ハードなアサナ。
ヘッドスタンド15分間とか、トリコナサナ左右5分間ずつとか。。
最後には全員がヘトヘト。
私なんか、腹痛で力が入らなくて水分不足で吐き気がしそうだった。

。。。。どうも先生には考えがあったらしい。
何考えながらやってた？って。
キツイと思いながら、みんながやってるからって我慢してやったでしょ？って。
それでいいの？って。
ああ、してやられた。ああ。。

休憩の後は、プラナヤマとムードラについて。
代表的な病気に有効な呼吸法の講義。
そして、その他の病気については宿題。


５日目。

メディテーション。
その定義とテクニックについて。
Active meditation なるものを体験。
前日から体調の悪かった私、かなり気分が悪くなってしまった。。

食欲もなく、フラフラのまま午後の講義へ。
色々な呼吸法とその効果について。

連日の慣れない講義と、
普段のオケイコとお付き合いを両立させるのは
思ったよりもハード。
ヘロヘロになりながらも
この日も、作ったデザートを手に
友人宅へパーティーに出かけ、プールではしゃぎ、お酒を飲み、食べ。。。

今日も友人からお誘いがあったけど
さすがにもう無理。

まだ来週５日間あるんだけど。。
大丈夫か、私。

Yoga Therapy: Day 2

さて、二日目。
既に気の緩みが。。

夜明け前にザーーっと雨が降って夜明けが遅かったせいで？
ベッドから出られたのは、ギリギリの時間。
バス停に着いた途端にバスが来たから間に合ったからよかったものの
昨日より10分も遅く家を出た。

なにか興奮状態なのか、なかなか寝付けないせいだ。
むむむ。

今日は5時間、レクチャーだった。
身体に流れるエネルギーの話と昨日の続きで骨格と姿勢について。
エネルギーの話は、いろいろ目からウロコ状態で
聞いていて面白かったし為になったと思う。
それにしても、解剖学の言葉が難しくて覚えられない。。。
辞書で調べても、その日本語さえ解らないものがいっぱいという有様。
例えば、肩甲骨=Scapulae。Shoulder blades でいいのにー。

それでは眠いので、昼寝でもします。。。。。。。

Yoga Therapy

１年くらい前、Teacher Training Course を受けていろいろ勉強したけれど
あれからいろいろあって
本当にヨガにそんなに素晴らしい効果があるのならば
医療に携わるのは難しいけれど
少しでも悩んでいる人のチカラになるのであれば
そんなにステキことはナイジャナイカ

というわけで
今日から2週間 Yoga Therapy のコースを受けることにした。
全米ヨガアライアンスの 500時間コース（RYT500）の受講者に混じってのクラス。
つまり、RYT500 のカリキュラムの一部になっている。

生徒のうち何人かは既に先生として教えている人たち、
そして、何人かはこれを受けるために海外から来ている人たち。
RYT500 を教えているスタジオは、そう多くはないということ。

Yoga Therapy とは、ヨガを通して、病気の本当の原因に働きかけることで、病気で悩む人々に副作用のない治療を行うというもの。
実際、生徒さんの1人は、糖尿病をヨガで克服したと言っていた。


さて、クラスは朝 7：30 から始まる。
７時にならないと夜が明けないシンガポーで、メッポウ朝に弱い私が 6:30 起き。
やればできるもんだ！

自己紹介とイントロダクション、軽いストレッチの後は、
いきなり、アシュタンガ・プライマリー・シリーズ。
朝っぱらから、汗だく。。。

隣では、RYT200 （先生になるための最初の200時間コース）の生徒さんたち。
中にはついて来れずに休んでる人もいた。
ああ、私も１年前だったらムリだったかもしれない。
そう考えたら、この１年で結構強くなったのかも。
毎朝やるわけじゃないのよ、と聞いてホッ。

そのあとは、少しプラナヤマ（呼吸法）をやって休憩。

休憩後は、人の身体に関してのレクチャー。

今日は、骨と姿勢について。
RYT500 の生徒さんたちは、これまでの講習で習ったのか
骨の名前をずいぶん良く知ってる。
ただでさえ詳しくは知らないのに、英語で何というのかなんてさっぱり。。
でも、「名前なんかより、どういう働きがあるのか、どう動くのかがわかればいいのよ」
と先生に言われて少しほっとする。
ともかく、終始なごやかで楽しかった。

さて、明日もついていけるように頑張らねば。

てか、早起きしなきゃねーー。

Indonesian Cokelat

先日、バリで買ってきたチョコレート。

MONGGO CHOCOLATE

パッケージが気に入ったのと、
素材にこだわってそうだったので何気に手にとってみたのだけれど
どうもインドネシア産の「美味しい」チョコレートというのは珍しいらしい。

最近、フェアトレードで仕入れたスラウェシのカカオを使った
「Dari-K」という京都のお店が注目されているけれど
マーケットの違いはあっても、基本は同じかも。

カカオ生産量が実は世界で3位というインドネシア、
暑いせいか、チョコの方は、今まであまり「現地の企業で」生産されていなかったらしい。
採れたカカオのほとんどは、海外の企業に安く売られていくのだとか。

Dari-K の吉野さんは(知り合いでも何でもないし、まだそのチョコを口にしたこともないんだけど）
生産者のところでカカオの発酵まで携わって、美味しいチョコをにこだわっておられる。

MONNGO（ジャワ語で「どーぞ」という意味らしい） のベルギー人の Thierry Detournay さんは
（こちらももちろん知り合いではないけど、味わいましたー）
ジョグジャカルタ（ボロブドゥール とか プランバナン に近い街、行きたいなあ）に来て
「なんで美味しいチョコがないんだー！」と作り始められたらしい。

さて、この1枚100gのチョコレート、ジャワのカカオ100%で変な油は使ってない。
あの安物チョコのベタベタ感がなくて、さらっと爽やか、甘さも控えめ。

しかーし。

ナシゴレンなんかが100円ちょっとで食べられるインドネシアで
うろ覚えだけど、300円くらいした記憶。
初め「高っ」と思ったけれど、なんとなく買った方がいい気がした。

ただ、買った場所がスーパーマーケットで、
あまりにもサラッと陳列してあったから、最初そんなに高級なチョコだとは思わなかった。
売り場の装飾ってほんとに大事。

まだ、シンガポーで売ってるのも見たことないし
もっと買ってくればよかったかなぁーーーー

Dreamed in Bali

今年の旧正月はバリヘ。

去年は、天国のように素敵なモルジブで海を堪能したけれど
どうにか、あの大勢の騒がしい中国人から逃れられる場所はないものかと。
ただ単に、イメージだけで、インドネシアなら居ないかも、と。
（あとでわかったけれど、最近インドネシアに移住する中国人が増えてるそうな。
結局、いっぱい居たのだけれどね。）

前にバリに行ったのは、あのクタでのテロがあった前の年だったから、2001年の5月。
日本が爽やかなGWなのに、雨季の明けたばかりのバリはかなり蒸し暑かったのを覚えている。
あれからもう、12年も経ったんだ。
当時は、ローカルと結婚して間が無かった知り合いと会ったり、
遠くまでダイビングに行ったりしたなぁ。

今回は、ゆったりすることが目的なので
Nusa Dua にある Melia Bali のヴィラに泊まることにした。
（ウブドに行ってもいいなーと思ったけれど、
旦那には前回のウブドの印象が悪かったようで。。。）


さて、スイートルーム扱いのヴィラのゲストということで
チェックインもラウンジで。
どうも何やかやとサービスがついてる様子。
毎日US$２０のクーポンが付くし、
カクテル・アワーやアフターヌーンティーなどを無料でサービス。
朝食は一般ゲストとは別会場で卵料理もいろいろ作ってくれる。



結構古くからあるらしいホテルは
イイ感じに古っぽくて落ち着く

素敵なヴィラの門

自分達だけのプールやガゼボ
夢のよう

雨季で旬のフルーツがたっぷり
ワインも置いてくれてる
でも、毎日こんなに食べられないよね

広ーいヴィラに天蓋付きのベッド

スイートゲスト専用プール
ここでアフタヌーン・ティーなど無料サービスが。

プライベートビーチ
ここでもドリンクやフルーツのサービスが。



もちろんスパにも行った

 

Balinese Dance　もたっぷり

 

 

てな感じで、ずーっとホテルと近くのお店や美術館で、ぶらぶらしてた。

Museum Pasifika
ゴーギャンなんかもあってビックリ

街をてくてく歩いてみました

バリの人はほんとに敬虔

何屋さんなのかよくわからないけど
お祭り関係？

有名なタナロット寺院とケチャ・ダンスだけは見たかったから
タクシーをチャーターして行ったけど
12年前と変わらず、公共交通のないバリ、
道が狭いのにバイクが異常に多くて渋滞が酷く、結構疲れた。
寺院やダンスはとても素敵だけれど、住むのは大変そう。



タナロット
このあと、ものすごいスコールに見舞われた

ウルワトゥでのケチャ・ダンス
夕日が当たって綺麗

クライマックス！

この猿、眼鏡や帽子をかっぱらっちゃうのだ

ホテルの食事は美味しかったんだけれど、
観光客相手なせいか、ちっともスパイシーじゃなくて物足りなくて
外でサテーやらイカン・バカールをサンバルたっぷりつけて
バリハイビールを飲みながら食べたのが、結局、一番美味しかった。

鶏と豚と牛のサテー。
あ、もうビールがないね

炭火焼きの魚
このあとサンバルソースを二杯おかわりして頼んだ
もちろん、ビールもね。

ところで近くには、あのセントレジスやなんかの高級ホテルがいっぱいある。
フツウの部屋でも結構高い。
としたら、ちょっとランクが低くて安めのホテルのエグゼクティブクラスに泊まったほうが
同じ料金でもいい気分が味わえるのではないか、と今回思った。

ちょっとだけお土産

楽しい旅でした。

La Forchetta

久しぶりの食べある記。

どうしても美味しいイタリアンのランチ食べたくなり、でも高級なとこは行きたくない。
というわけで、前から気になってた Tanglin Road に面したLa Forchetta へ。
併設した食材のマーケットでは、グリッシーニとか、瓶詰野菜のマリネとか買ったことがあるけど、美味しかった。

ランチセットは前菜、メイン(パスタもここに分類)、デザートとコーヒー、紅茶でSD30++(税サ17%、約2500円。充分高いわー。。。)

どうも、レストランにしても、ファッションにしても、
高級店と庶民派の差が激しくて、中間の気軽だけどちょっといいというのが少ない。
シンガポーには、中間層が居ないということか。
ここにいるよーー。

さて、以下二人分。

茄子のグリルとモツァレラの前菜

ミネストローネ

サーモンクリームのペンネ

茄子のカネロニ

定番、ティラミス

これにコーヒー。
全体にポーションが大きいので、日本人的には多すぎ。
最初にグリッシーニなどの山盛りのパンが出てくるので、
それを「見てるだけ」で満腹感を感じそう。

味は、美味しゅうございました。満足。
でも、ポーションをもう少し小さめにして値段を下げてくれたら
もっと頻繁に行くと思いますが。。。